呼吸に集中するだけ。今日から実践していきます！

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今年の元旦に立てた目標…スクワット1日最低50回！
できたら50回を1日3セット！

いつのまにか、実行できてない日が…

早くも挫折。

明日からまた気持ちを入れ替えて、実践する！と再度目標を立てたkerokoです。

(六甲の宿に泊まった時に撮影)

年初めには、新しい気持ちで目標を立てても、いつのまにか日常に追われ忘れていく…

その繰り返しです。

今日、再度、目標を立て直しているところですが、もう一つ、追加で目標立てました。

マインドフルネス！

私の場合は、5分だけにします。

1日の中で5分間だけ。
ただ、ただ、呼吸に集中する時間をもうけようと思います。

私はマタニティ．ヨーガを妊婦さんと一緒に行うことがありますが、その時も、ただ自分の呼吸を観察していただく時間をもうけています。

生きていく上で欠かせない呼吸。

普段、私たちは無意識に、当たり前に呼吸をしていますが…普通に呼吸ができていること、この上ない喜びだと感じています。

癌で他界した兄が、闘病中、私に、溺れてるような苦しさだけは嫌だな〜。
意思疎通が取れなくなっても、そのへん、苦しまないように頼んだよ〜。

…って、ふざけた感じで笑いながら話してたことをいつも思い出します。

過去、私自身、小児喘息や過呼吸発作を起こして苦しんだ体験があります。

今、何事もなく呼吸ができていること、これからも感謝の気持ちを忘れずに生活していこうと思います。