日々楽しんでいるストレッチ。本日のつぶやき。

これは誰の足でしょうか？？

あっ、簡単ですかね…

正解は…

はい、私の足です。

いきなり、大胆にも太いなま足を…

失礼しました。

■寝ながらストレッチ①

ソファーでゴロゴロすることが大好きですが…

ゴロゴロしながらも、時々ストレッチをしています。

写真のポーズはゴロゴロしている時や、寝る前に毎日必ずしているストレッチです。

毎日、努力して実施しているわけではなく、日々行うクセのようなものです。

血流がよくなり、身体もポカポカに。

■寝ながらストレッチ②

足を天井の方にあげます。

膝は無理のない範囲で伸ばします。

負担をかけない程度に、日々、少しずつ。

つま先を手前に引き寄せます。

足のふくらはぎ(後ろ側の筋肉)を伸ばす感じで。

息を鼻でスーと吐きながら、つま先を手前に引き寄せると、より効果的な感じがします。

ふくらはぎを伸ばすストレッチをすると、足がつりにくくなります。

寒い冬は特にオススメ。

足がポカポカしてくるので、すぐに寝つけます。

(私の場合、寝つきはいつでも早いですが…(*^^*) )

あと、足を天井に真っ直ぐあげ、そのまま、外側に下ろしたり、内側に下ろしたりするストレッチもしています。

いろいろな自己流ストレッチを楽しんでいます。

運動はあまり好きではないけど、ストレッチは好き。

ところで、冬は寝るときも、写真みたいなモコモコの靴下を着用してます。

これも昔からのクセです。

モコモコのゆるゆる靴下なら、足首を締めつけないので、寝ているときも違和感はないです。

日々、楽しんでいるストレッチ、またこれからも時々綴っていこうと思います。

読んでいただきどうもありがとうございました。

2020年　３月9日　keroko。