頸椎症体験記。昨日の続き。海でプカプカ、シャバアーサナ

kerokoです。


またまた昨日つづった頸椎症についての追加です。

頸椎症の治療は症状によりさまざまです。

私の場合。

薬物療法
理学療法
温熱療法
牽引療法(数回だけ)

…で症状が9割くらいよくなりましたが、症状が強い方は…

装具固定、神経ブロック、手術などの外科的療法などを行うこともあるようです。

※痺れ、痛みなどの症状が出たら早めの受診が大切なことだと感じています。

※痛みがあるときは可動域が狭くなるので、無理して動かさないようにしていました。

(夏にハレクラニホテルから撮影。
私の場合、泳ぐと首、肩が楽になります。
プールに通いたい！と思いつつ、なかなか実行できていないです。)





9割くらいの症状緩和、この現状を維持するためには日常生活に努力が必要だと感じ、ヨガ、ストレッチ、保温(時々)は継続しています。
水泳もしたいけど、できていないです。


ヨガのポーズの中に、

シャバアーサナ(しかばね　のポーズ)

っていうポーズがあります。

大好きなポーズです。

どんなポーズかと言いますと…

足は肩幅くらいに開きます。
両手は体側から少し離して、手のひらは天井に向け仰向けにねます。

これだけです。

このポーズをとり身体全身の力を抜いていきます。

腹式呼吸をしながら吐く息ごとにダラーンと力を抜いていく感じ。

頭を空っぽにして、気持ちよく呼吸をしていると床に身体が沈み込んでいくような心地のよさを感じることができます。

ヨガレッスンの後にはこのポーズをしますが、自宅でも頭がスッキリしない時とか、眠れない時とかにオススメです。(5分〜15分くらい…好きなだけ)

眠れない時。

布団の中でこのポーズをとり、考え事とかはせず、呼吸を気持ちよく行う。
呼吸を吸って…吐いて…と、ゆっくりカウントすると余計な考え事をしないですみます。

いつか眠れるわ…と、気持ちを楽にして心地よく呼吸していると、いつの間にか寝ていることもあります。

夫に実施してもらったら、なかなかよかった…とのことでした。

(夏にワイキキビーチでプカプカ)




私は夏にハワイに行ったとき、海で泳いだり、プカプカと浮かんだりしていますが、肩、首の調子がとてもよくなります。

私の場合は平泳ぎをすると肩こりがなくなります。

ワイキキのビーチは波も穏やかでプカプカが楽しめます。

日焼けしますが…

シャバアーサナのイメージつくかなとプカプカ写真貼り付けてみました。

読んでいただきありがとうございました。


2020年　1月23日　keroko。