生活の中に取り入れたいヨガポーズ。好きなポーズのひとつ。

こんにちは。kerokoです。

日常の生活の中で積極的に取り入れたいヨガポーズ。
私のお気に入りポーズのひとつがCat and Caw(猫と牛)です。

四つん這いの姿勢から、猫が怒った時のように背中を盛り上げたり、牛のように背中をそらせたりして背骨を動かすポーズです。

(伊勢市志摩　面白展望台にいたネコを撮影)

(面白展望台でネコをたくさん見かけました)

何か運動をする前のウォーミングアップ
家事で疲れた時
携帯の操作をしすぎて肩が痛い時
日常生活で腰痛が生じた時
気分が乗らない時
スッキリしたい時
…
思いつくままあげてみましたが…

心身共に良い効果がある万能のポーズだと思ってます。

私は約４年前くらい、年齢による頸椎の狭窄、ストレートネック、手根管症候群…なんらかの原因で神経を痛めた…？
(レントゲンやMRIを撮ったりして、そのような診断だったような)
…で、約1年間くらい左腕、左肩の痛み、左親指、左人差指の痺れに苦しみました。

約1年間を通して個人の整形外科クリニック二箇所、整体のクリニック一箇所に通いました。

痛みに対しては、ロキソニン、
痺れに対しては、メチコバールなどの内服による治療を続けました。

しかし、だらだらと良くなったり悪くなったりを繰り返したので、リハビリを取り入れたりもしました。

いろいろ試した結果、効果があったと感じたものは…

保温すること。
ヨガポーズやストレッチを実施すること。

です。

中でもこの　Cat and Cow は、痛みなどの症状を緩和してくれるポーズのひとつだったと思います。

また、明日、引き続きこのポーズについて書こうと思います。