乳腺炎の予防と対策

4月とはいえ暖かかったり寒かったりの日々でしたね。

寒かったこの1週間、乳房トラブルを起こす方が多かったです。

ゴールデンウィークでお出かけや旅行、生活パターンが変わる場合もトラブルは起こりやすいので気をつけてください。

■乳腺炎の予防

●身体を冷やさない水分をこまめに摂取。

●食事をしっかりとる。

●休息、睡眠大切。

●乳頭保護クリームで保湿

●疲れた身体の部位を植物オイルなどで優しくさする。

●気持ち良くウォーキング、ヨガ、ストレッチなど適度な運動を取り入れる。

●深呼吸、リラクゼーションを取り入れる。

●楽しく過ごしストレスをためない。

あっ、痛い、硬いところがあるってなったら…

■対策

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●お風呂などで身体が温まった後に痛いところを軽く押さえながら赤ちゃんに飲んでもらう。

●夜間授乳は詰まりが解消するチャンス、3時間おきくらいに実施してみる、赤ちゃんの寝起きなども授乳のチャンス

●添い乳している場合→座って授乳

●肩甲骨周りをほぐす体操を取り入れる。肩周しや手を上下に動かしたり。深呼吸も効果あり。

●身体が冷えない水分をしっかりこまめにとる。

●リラックスして休める時はしっかり休む。

●授乳後には乳頭保護クリームを毎回ぬり保湿する。(傷がある場合はお薬が必要な場合もあります)

発熱、乳房に赤みがあり痛みがひどい場合はお近くの受診可能な病院へ相談してください。

お薬が必要な場合もあります。

普段から血液循環が良くなるような対策を取り入れお乳がスムーズに流れるようにすることが大切です。

お子様のお世話、家事…いろいろと大変ですがなるべく身体も休め無理なさらないようにしてください。

　　4月29日土曜日　　　　助産院 KerokoClub